资讯网

您当前的位置:主页 > 资讯网国内 >

作者:华宗陵 来源:原创 发布日期:12-12

来来来做个小测试,看看你的戒烟几率有多大?

很多老烟民都只知道,吸烟会让自己有个黑乎乎的肺,会让自己的身体变得不健康,但是光凭意志力成功戒烟的寥寥无几,因为尼古丁能使人产生严重的依赖,而且戒断症状非常严重。

想要明确自己的烟瘾有多大,不妨试一试瑞典赫尔辛堡吸烟者信息中心主任、尼古丁研究专家卡尔法格斯特罗姆推出的尼古丁依赖检验量表。

一起测试一下你对尼古丁的依赖程度吧!

① 早柳州资讯网晨醒来后多长时间吸第一支烟?

A.5分钟内(万宁资讯网+3分)

B.6分钟~40分钟内(+2分)

C.41分钟~60分钟内(+1分)

D.61分钟后(+0分)

② 在扔掉烟头前是否会猛吸一口?

A.是(+2分)随州资讯网

B.否(仙桃资讯网+0分)

③ 每天吸烟的数量?

A.10支或以下(+0分)

B.11支~20支(+1分)

C.21支~30支(+2分)

D.31支或更多(+3分)

④ 用餐后是否会吸烟?

A.是(+1分)

B.否(+0分)

⑤ 在公众场合、禁烟区是否会吸烟?

A.是(+1分)

B.否(+0分)

本测试分值为0分~10分,计算一下总分。

得分为0分~2分,说明依赖性极低;

得分3分~4分,说明依赖性低;

得分5分,说明有中度依赖;

得分6分~7分,说明依赖程度高;

得分为8分~10分,说明有极高的尼古丁依赖。

总分≥6分时,通常会被认为该吸烟者对尼古丁存在高度依赖,这些吸烟者戒烟后戒断症状会比较明显,且复吸的可能性大。

有调查显示,在我国,只有不到3毕节资讯网0%的人知道吸烟和心血管疾病的关系,很少有人会注意到自己的血管也在烟草的作用下一天天变硬、变脆。

吸烟造成的心血管疾病

1.高血压:尼古丁刺激心跳加快,并且能够促使肾上腺释放较多的儿茶酚胺,使小动脉收缩,使血压上升。

2.心肌梗死:香烟中的一氧化碳进入血液后,会减少心脏和身体其他部位供氧量,更容易导致心肌缺血、缺氧,引发心绞痛甚至诱发心肌梗死。

3.动脉粥样硬化:燃烧的烟草产生的气体和焦油微粒毒素引起血管内皮功能紊乱、炎症反应、氧化应急反应、脂质代谢紊乱、基质金属蛋白酶活性改变以及血栓形成,从而导致动脉粥样硬化。

想要心脏好,戒烟要做到

只要你从开始戒烟就能获益!

20分钟内你的就会血压下降,体温、心率恢复到正常;24小时内,患者发生心肌梗死的风险就开始降低;1年内,冠心病的风险降低50%;戒烟5年内,脑卒中或脑出血的风险可以降低到与不吸烟者相似的水平;戒烟15年内,冠心病的风险可以最终降低到与不吸烟者相似的水平。

小编知道每一位吸烟者,一生可能都会有N次想戒烟的冲动,但是都没有成功。如果你正好想要戒烟,不妨试试以下方法吧!

成功戒烟人士的忠告

1、郑重宣誓,你永远不会再吸烟,永远不会再用任何方式摄入尼古丁,真心决定戒烟。

2、清楚认识这一点:戒烟不需要放弃任何东西。吸烟无石嘴山资讯网法提供任何享受,也无法成为你的依赖。享受和依赖的感觉只不过是幻觉,就像故意用头撞墙之后,再停下来时的感觉。

3、所有吸烟者都可以轻松戒烟。你的情况跟千百万其他吸烟者并没有什么不同。他们能摆脱烟瘾,过上正常的生活,你也可以。

4、不要使用任何替代品。把睹物思烟的东西全部扔掉,烟灰缸、打火机等不要躲避吸烟者。

5、多喝水,增强饱腹感,减少戒烟带来的空虚感,有效的促进尼古丁的排出。

6、烟瘾发作的时候,大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状,也可以看作是恢复健康的证明,从心理上给自己一个暗示。

7、香烟复吸大多是在戒烟后的1-2周内开始,这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强,但只要挺过了这个时期,烟瘾的症状就会慢慢消失,戒烟之路才算踏上正轨。

8、寻求医生的建议和帮助也很重要,而不仅仅靠毅力。

只要你做到以上几点,很快就会体验到“启示性的一刻”。不过,不要刻意等待那一刻的到来,只要专心生活就好。享受生活的高潮,度过生活的低谷,那一刻自然会到来的。

高血压危害大

管理好血压是一门大学问

想要管理好您的血压

多关注高血压管家吧!

返回搜狐,查看更多

当前文章:http://kz7.carrumbus.com/20171208/817db_53007.html

发布时间:2017-12-16 15:32:12

access2003最基本的数据单位  block all access  access查询的功能有哪些  mfc往局域网的access数据库  access数据库的逻辑模型  access 64位驱动  hsls remote access  jquery form ajax file upload  ajaxpro.dll下载  ajaxpro是什么  php ajax json不返回  ajax获取后台值  android6.0权限  广州android开发工资  android layout文件太多  

Copyright @ 2016-2018 资讯网 版权所有

http://www.kuaimin.cn/kmw3wnav4.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwsgm3er5.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw9fozj.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-66736214-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwp54q/http://www.kuaimin.cn/kmwwk8ohl/http://www.kuaimin.cn/kmwlob/http://www.kuaimin.cn/kmwvu4amc/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmww8tbk.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwtjgmeh.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw6cq/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwbs9ms7vu/http://www.kuaimin.cn/kmw7scp42.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw9w182em/http://www.kuaimin.cn/kmwso43.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwez79d.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwkiovmy3/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwuq89/http://www.kuaimin.cn/kmwwvmx4/20171027/1763004870.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwdri.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw883lb2fi.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-16456-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwsoxokb/20171027/758909665.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwm681ui/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwvonj/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwptdne5xh.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw7nm5/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-5377-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwuxu5.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwgqroe.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwgs1qybfb.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw1vo/http://www.kuaimin.cn/kmw-80073-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwfaiqs91b/20171027/810767708.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw3zqp/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwh6u.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwumg492v2.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-04604246-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwxri4a6ke.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw3g2/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwsks9rlco.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-47921-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-32618-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwhnaa7m2/http://www.kuaimin.cn/kmw-81824-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwrdrri3a.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwvfmqch/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw6cjux/20171027/1088324597.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwoov9bb/